Questy jem z jednego powodu. Po tylu zjedzonych walory smakowe przestały już odgrywać jakąkolwiek rolę. Chodzi o to, że dzięki nim (albo i nie dzięki nim) układ pokarmowy całkiem nieźle działa. Duża zawartość błonnika być może pomaga. Chociaż przekonam się jak się skończą. A odnośnie wzdęć - słodzika z tego co pamiętam używasz od zawsze i nigdy [...]
U mnie - a pewnie nie tylko u mnie działa też aspekt "najlepiej smakuje to, co jest zabronione". A teraz nic nie jest zabronione. Chce zjeść ciastko - zjem ciastko, chce lody, zjem lody. Walutą jest makro. I mogę zjeść tyle na ile mnie stać - ile poszczególnych makrosów posiadam. Oczywiście dochodzą kwestie takie jak np. wczoraj zostały poruszone: [...]
Wojtek najważniejsze jet to że robisz to dla siebie i musisz chcieć to robić dla siebie.nie dla kogoś innego bo to działa ale na krótką metę. A każdy ma tak w życiu że jest r lepiej a raz gorzej gdzie gorzej nie oznacza ze dostaliśmy -4 na sprawdzianie w gimnazjum. Dorosłe życie kiedy jest się odcięty od pepowiny jest pełne niespodzianek. Raz [...]
Cardio - 3km/h, 12 stopni nachylenia - nie bardzo rozumiem, jak to działa :) 3mph więc 5 km/h.... osobiscie celowałbym bardziej w HR 60-70% bo taki jest cel low intense i nie wychodził poza limit dobierając kąt pomiędzy 8-12 gdyz po treningu twój HR juz bedzie powyżej 70%... ...60-70% spalasz w wiekszym stopniu tłuszcz ...powyżej 70% wiecej [...]
SOBOTA - DT Śniadanie: 1. Frittata z kurczakiem i warzywami - jajka x3 - 25/20/0 - kurczak gotowany (wędlina) - 100g - 20/0/0 - grejpfrut 200 - 0/0/20 BTW: 45/20/20 choc kolejnym razem chialbym zobaczyc opcje nr 2 na śniadanie masz miec dwie alteratywy do sniadania i na noc nie musisz ich uzywac e2d czy e3d ale masz miec za Tydzień dwa czy 3 [...]
Ja to rozumiem, ale... Głód, a napady obżarstwa to chyba dwie różne sprawy. Jak jest się głodnym, to już niewielka porcja pomaga. A napady obżarstwa najczęściej zdarzają się, gdy jest już się po posiłku. I jeśli jest się zapchanym pod korek i coś się w głowie przełączy, to nie ma opcji, żeby się powstrzymać. Ale testuje ten sposób o którym [...]
Nie jest to najlepsza z metod gdyż jak by nie było polega na "oszukiwaniu". Jednak na kazdego działa co innego. Sam po sobie stwierdzam, że wymuszone powtórzenia są snakomite przy ostatnich ćwiczeń, na dobicie ćwiczonych mięśni. Powodują maksymalne dokrwienie pracujących mięśni, ponadto w tym wypadku polecam bardzo powolne opuszczanie [...]
pewnie sobie odpuszczam jak kazdy...ciezko powiedziec ok, doczytam o regeneracji obli,a co sadzisz zeby leciec treningiem dziewczyn (tym eksperymentem) przy bilansie zero? po puma mowil ,ze nadwyzka 10% to juz bez sensu, nie wiem czemu tak uwaza. to tymbardziej bilans zero jest ryzykowny. Bo ja bym wolala podkreslic miesnie a niekoniecznie je [...]
[...] do krwi. Jako produkt stosowany do nawadnia¬nia organizmu sportowca wykazuje jednak wiele wad. Przede wszystkim, przedostając się szybko do krwi, powoduje rozcieńczenie osocza i obniżenie jego ciśnienia osmotycznego. W takiej sytuacji ustaje działanie najważniejszego fizjologicznego czynnika pobudzającego ośrodek pragnienia - [...]
to tak jak stosowanie kreatyny po treningu....też można ale przed działa lepiej;) że NIBY JAK LEPIEJ? jest ok po ale lepsza przed;) nie nie jest, a jesli jest to daj jakis dobry argument, bo nie ma tam w skladzie nic co kopnie przed treningiem, nie ma tam nic co wywoła jakąs super pompe...
Nie, nie odrabiać. Zaburzy to inne treningi + czasami odrobina luzu działa lepiej, niż kolejne wypruwanie żył. Za tydzień nogi będą świeżutkie i będziesz mogła dać podwójnie czadu.
nie jestem specjalistą ale akurat w WL miałem podobny porblem .. pomogła zmiana metody treningowej. Robiłem rampe 6 aby dać bodziec siłowy a następnie 3 serie regresu : 12p 14p i 18p siła poszła jak szalona. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to co robić żeby był progres siłowy.. na jednego dziala inna metoda na drugiego inna... ale właśnei jedna [...]
Cześć, mam pytanie dotyczące regeneracji. Wiadomo że nie zawsze można spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak [...]
Doceniam Twój takt Kiciuś. Nie wdałabym się w dalszą dyskusję, bo wiem, że takie debaty są bezowocne, a i pokłócić się można na śmierć i życie. Najważniejsze nie są tu teraz spekulacje polityczne, tylko ciąg dalszy tego dramatu. Ciekawe, czy nasz MK tam działa...skoro ALFA czeka tam na dyspozycje rządu, bo jakoś nie komentuje zdarzeń w TV [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_STRESS-CONTROL-opis2747.html a to ;-]?hehehe zezarlem 4 opakowania , i w sumie tylko mnie zamuliło nic wiecej nie odczulem , no moze brak siana w kieszeni bo specygik masakrycznie drogi. Głowny skladnik Rhodiola dziala konkretnie zamulajace , reszta skladu ...jak to w olimpie heheheh
Mam do was pytanko: słyszał lub czy ma ktos fotke propa w flakonie 10ml, 100mg/1ml z organona (tak sie podpisują) bo nie wiem czy ta podróba cos działa czy to kompletna wy***ka
Giecik przy 6 w sumie nie czuje jakiegos kopa czy pobudzenia, moze dlatego ze zawsze lubialem sobie walnac mocniejsza kawe czy nawet ze 2 dziennie i dlatego sie zasstanawiam, chyba ze bedzie jak przy kreatynie ze nie ma sensu wiecej niz 10g wpieprzac. Ale fakt ze mimo iz sie nie czuje ze dziala to dziala.
teraz czaję, fajnie to opracowane masz bo z tygodnia na tydzień idzie progres z ciężarami, jak u mnie zatrzyma się siła to może też spróbuje iść wg tego schematu u mnie w tej chwili rewelacyjnie działa pamięć mięśniowa i co tydzień zwiększam w prawie każdym ćwiczeniu ciężar o 5% (czasami nawet czuję że mogę dać więcej) ale wiem że taki progres nie [...]
[...] pewno bez rewolucji wielkiej ;-) Ok, w sumie po co rewolucja skoro to co robimy teraz działa :-) Jeszcze dziś zrobiłam trening, bo jestem od 6 do 14:30 w pracy, rano ludzi niewiele na siłowni a tak przynajmniej czas szybciej leci ;-) Od razu z pracy jadę na lotnisko i znikam na 5 dni :-) Daaawno nie byłam na takim prawdziwym urlopie, wiec ten [...]
trzymam w takim razie kciuki za udaną masę ;-) Dziękuję Bziu, naskrobie Ci wiadomość priv. ;-) Dzis spałam 4 godziny, bo chłopaka w nocy męczył katar i kaszel i nie dało się usnac jak ciągle prychal.. Wiec wstałam chwile przed 5, zjadłam śniadanie i o 6:30 byłam już na siłowni. A zaraz potem do chirurga na rwanie zęba.. I teraz siedzę spuchnieta w [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
